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Cómo saber si es el momento apropiado de llevar a tu pareja a la primera cena navideña

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Hay momentos en una relación de pareja que reflejan su estado actual, y las cenas navideñas son, sin duda, una de esas situaciones clave. Estas fechas especiales, marcadas por reuniones con nuestros seres queridos y un torbellino de emociones, suelen llevarnos a considerar si ha llegado el momento adecuado para invitar por primera vez a nuestra pareja. Sin embargo, este paso puede ser decisivo, por lo que es esencial que se dé en el momento preciso.

Consciente de la importancia de este escenario, la app de citas Adopte (anteriormente conocida como Adopta un Tío) ha decidido arrojar luz sobre esta potencialmente incómoda decisión, ofreciendo a las parejas consejos y herramientas útiles para afrontar esta situación con éxito y evitar malentendidos.

La primera cena en familia juntos, un nuevo paso en la relación

“Llevar por primera vez a nuestra pareja a una fiesta navideña suele significar un avance en el compromiso de la relación, ya que implica hacer partícipe a la otra persona de un momento en el que hay mucha emoción por estar con las personas que más se quieren”, declara Mara Mariño, terapeuta de pareja, sexóloga y colaboradora especialista de Adopte. Esto significa un paso importante con el que asentar la relación y dejarle claro a la otra persona que apostamos por un futuro junto a ella. La pregunta es, ¿es el momento adecuado para dar ese paso? 

“A la hora de tomar la decisión, se puede tener en cuenta si ya os conocéis lo suficiente, si la idea de invitarle produce ilusión y sensación de que es algo que realmente se quiere hacer y si la otra persona también está ilusionada por formar parte de la celebración familiar”, aconseja Mara. Si estas condiciones no se cumplen, quizás no sea el momento adecuado y sea mejor esperar. En la conceptualización del slow love que Adopte defiende, las relaciones se construyen con tiempo, poco a poco. Solo así podemos construir unos buenos cimientos. No es necesario forzar las cosas.

También podemos observar síntomas de que no la estamos invitando por las razones correctas. Por ejemplo, si lo hacemos por expectativas sociales (el qué dirán, lo que hacen las parejas de nuestro alrededor…), o si no vemos futuro o estabilidad con esa persona, lo más conveniente es no seguir adelante y esperar a ver cómo evoluciona.

Consejos para pasar una primera cena de Navidad con éxito

 Si, finalmente, consideramos que es la ocasión perfecta para una primera cena de Navidad juntos, Mara Mariño, en colaboración con Adopte, nos recomienda seguir los siguientes pasos:

  1.  “Hablar con antelación con la familia para que sean conscientes y puedan expresar su opinión previamente, o aportar información importante como restricciones alimentarias, temas que puedan ser sensibles, diferencias culturales, etc”. Es importante que nuestra familia esté bien informada y cómoda con la situación, y puedan proporcionar, asimismo, una buena acogida a la pareja. Si ambas partes no están conformes, o hay cierta información crucial  que no se ha compartido, es posible que se den malentendidos innecesarios.
  1. Avisar a la pareja y contar con su aprobación para no llevarla por sorpresa, ya que se puede sentir como una encerrona. Que sepa de antemano qué va a encontrar y pueda manifestar preocupaciones o simplemente dejar salir sus nervios (normales por las ganas de querer encajar)”. Preguntar qué le parece, prepararla y darle un espacio seguro para expresar su conformidad o, por el contrario, su malestar con la situación, es fundamental.
  1. “Una vez se llega a la comida o a la cena, es importante estar pendiente de la otra persona. Puede ser tentador pasar horas poniéndose al día con los familiares o amigos que se ven con menos frecuencia, pero dejar sola a la pareja en un ambiente nuevo, puede ser abrumador”. Resulta fundamental servir como apoyo para que nuestra pareja se adapte, se relaje y disfrute.  
  1. Mantener los modales y una conversación positiva. Siendo la primera vez que se participa en una celebración familiar navideña, con el tono distendido o la confianza de estar en nuestro círculo de confianza, hay que prestar atención a ciertas bromas o comentarios. En caso de que sucedan -porque podemos equivocarnos y meter la pata- es mejor aclararlo en privado y no discutir en plena mesa”. Temas delicados como la política, probablemente sea mejor no sacarlos a la luz. 
  1. Cuidar las dinámicas familiares con la familia política: cada pareja es un mundo, cada familia también. Hay que entender que las normas y los códigos difieren, y aunque no lo entiendas, debe ser respetado”. Aunque veamos situaciones inesperadas o escuchemos cosas que nos sorprendan, debemos adaptarnos a la realidad de cada familia, y no imponer la nuestra. Esto es muy importante, porque muchas veces nos equivocamos al pensar que todo el mundo debe actuar como nosotros.
  1. “Es importante trabajar la reciprocidad y no esperar únicamente que sea siempre la misma persona la que acude a las celebraciones familiares. Todos queremos estar con nuestros seres queridos en estas fechas y tan importante es que venga nuestra pareja a pasarlo con nuestra familia como ofrecerse a hacerlo a la inversa”. La empatía es un valor crucial en una relación de calidad. Si esperamos que nuestra pareja haga un esfuerzo y se comporte de una manera con nosotros, nosotros también debemos hacerlos. ¿Lo más sencillo para evitar malentendidos? Alternar con una familia distinta cada año.

Infidelidad en Navidad: ¿por qué las fiestas se convierten en el escenario perfecto para romper las reglas?

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La Navidad, esa época del año que evoca unión, nostalgia y calidez, también es el telón de fondo de una realidad menos romántica: la infidelidad. Según una encuesta reciente de Ashley Madison, la plataforma líder en relaciones discretas, las fiestas navideñas, y en especial las cenas de empresa, son el epicentro de aventuras amorosas que pocos confiesan, pero muchos protagonizan.

Un 61% de los encuestados admite haber deseado tener una aventura en las fiestas de la oficina, y un 40% realmente lo llevó a cabo. De ellos, un sorprendente 93% no se arrepiente, un 85% asegura que nunca fue descubierto, y un 82% afirma que no hubo consecuencias, evidenciando que estos encuentros suelen ser tanto intensos como discretos.

¿Por qué las cenas de empresa se prestan tanto a las infidelidades?:

La Psicóloga y Experta en terapia de parejas, Lara Ferreiro, explica que el fenómeno responde a una combinación explosiva de factores que ella denomina el “Cóctel Navideño”. Según Ferreiro:

  • Proximidad laboral: “El roce diario genera vínculos que pueden superar los límites profesionales. Está demostrado que pasar más de 200 horas junto a una persona aumenta la probabilidad de desarrollar atracción sexual o romántica, especialmente en profesiones de alto estrés como médicos, policías o bomberos”.
  • Alcohol: “Actúa como un desinhibidor y puede llevar a decisiones impulsivas que probablemente no se tomarían en otras circunstancias”.
  • Dramas familiares: “La presión emocional típica de estas fechas hace que muchas personas busquen una vía de escape”.
  • Necesidad de conexión humana: “Aumentada por el espíritu festivo y el clima invernal”.
  • Falta de supervisión sentimental: “La ausencia de la pareja en las cenas de empresa fomenta una sensación de libertad que muchos valoran”, añade.

Este cóctel emocional explica también las razones que los encuestados de Ashley Madison dieron para justificar sus aventuras durante estas celebraciones:

  1. Atracción por el compañero de aventura (59%): La chispa acumulada durante el año encuentra su momento perfecto.
  2. Dejarse llevar por la festividad (52%): La energía de las celebraciones empuja a disfrutar el momento sin pensar en las consecuencias.
  3. Insatisfacción con la pareja principal (26%): Las tensiones en la relación se convierten en un detonante.
  4. Demasiado alcohol (22%): Las inhibiciones caen, y las decisiones impulsivas dominan.
  5. Soledad durante las vacaciones (12%): El deseo de conexión se intensifica durante esta temporada.

Lugares donde se desatan las pasiones

Cuando la pasión llama, los amantes no se andan con rodeos. Los lugares más comunes para estas aventuras incluyen:

  • Hoteles (25%): Perfectos para quienes buscan privacidad absoluta.
  • Casas (16%): Escenarios para quienes disfrutan del riesgo.
  • Coches (15%): Un momento íntimo y fugaz antes de volver a casa.
  • Oficinas (14,5%): Donde las aventuras se concretan al día siguiente.
  • Durante el evento (13,6%): Para quienes no pueden esperar.

¿Quién es el amante ideal en la cena de empresa?

La encuesta también revela patrones claros sobre las preferencias de los infieles:

  • 78% opta por un compañero de trabajo, aprovechando la cercanía y la confianza que genera el entorno laboral.
  • 39% confesó haber tenido una aventura con el cónyuge de alguien, llevando el riesgo y la adrenalina al siguiente nivel.
  • 24% admitió que fue con un jefe o colega superior, destacando la atracción hacia figuras de autoridad y el poder en el ámbito laboral.

¿Culpa? No, gracias

Lo más sorprendente es que un revelador 93% de los encuestados no se arrepiente de sus aventuras, considerándolas algo casi normal, una vía para liberar el estrés acumulado durante el año. Según Lara Ferreiro, esto se debe a la percepción generalizada de ue “lo que pasa en la cena de Navidad, se queda en la cena de Navidad”.

Un fenómeno con tintes de prejuicios

Aunque las infidelidades no distinguen géneros, las mujeres siguen enfrentando un juicio social más severo. El 30% de los encuestados considera que ellas sufren consecuencias más graves que los hombres por involucrarse en estas aventuras, un reflejo de sesgos culturales que persisten pese a los cambios en las dinámicas de género.

La anhedonia: cuando el placer se desvanece

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La anhedonia es un trastorno que afecta la capacidad de las personas para experimentar placer en actividades que, normalmente, resultan gratificantes. Este síntoma, a menudo relacionado con trastornos como la depresión y la ansiedad, va más allá de simplemente «sentirse triste» o «estar desanimado». La anhedonia implica una desconexión emocional que impide disfrutar de las cosas que antes eran placenteras, como socializar, practicar deportes, escuchar música o incluso comer.

¿Qué es la anhedonia?

En términos simples, la anhedonia es la incapacidad de sentir placer. A diferencia de la tristeza o el desánimo temporal, quienes padecen anhedonia suelen describirla como una sensación de vacío emocional o de indiferencia hacia el entorno y las experiencias cotidianas. Se trata de un síntoma grave que puede impactar de manera significativa en la vida diaria y el bienestar emocional de quienes lo padecen.

Tipos de anhedonia

Existen dos formas principales de anhedonia:

  • Anhedonia social: Se refiere a la pérdida de interés o placer en las interacciones sociales. Las personas que la sufren pueden sentirse desconectadas de sus seres queridos o amigos, incluso si antes disfrutaban de la compañía de otros.
  • Anhedonia física: Esta se manifiesta en la incapacidad de disfrutar sensaciones físicas placenteras, como comer, practicar deporte o experimentar el tacto. Quienes la sufren pueden perder el interés en actividades que antes les proporcionaban placer, como disfrutar de una buena comida o practicar su deporte favorito.

¿Por qué ocurre?

La anhedonia está estrechamente relacionada con varios trastornos de salud mental, principalmente la depresión. Sin embargo, también puede presentarse en otros contextos, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la esquizofrenia o en casos de abuso de sustancias. El origen exacto de la anhedonia no está completamente claro, pero los expertos sugieren que puede estar vinculado a desequilibrios en los neurotransmisores del cerebro, especialmente en la dopamina, que juega un papel clave en los circuitos de recompensa y placer.

Además, el estrés crónico, la ansiedad y ciertos traumas pueden contribuir al desarrollo de la anhedonia, ya que estos factores afectan el sistema nervioso y alteran la manera en que las personas perciben el placer.

Síntomas asociados

Los síntomas de la anhedonia no se limitan solo a la falta de disfrute. También pueden incluir:

  • Aislamiento social: Las personas evitan el contacto con amigos y familiares, ya que las interacciones dejan de ser placenteras.
  • Falta de motivación: No solo dejan de disfrutar de las actividades, sino que también pierden el deseo de realizarlas.
  • Cambios en el apetito: Debido a la anhedonia física, puede haber una pérdida de interés por la comida o, en algunos casos, cambios en los hábitos alimenticios.
  • Reducción del deseo sexual: La falta de placer se puede manifestar en la intimidad, llevando a una disminución del interés en las relaciones sexuales.
  • Desconexión emocional: Las personas pueden sentir que están en piloto automático, experimentando sus días sin emociones significativas o sin vínculos afectivos.

Consecuencias en la vida diaria

Vivir con anhedonia puede ser devastador. El día a día se vuelve monótono, y la falta de placer o motivación puede afectar las relaciones personales, el rendimiento laboral o académico, y la calidad de vida en general. Aquellos que padecen anhedonia suelen sentir una desconexión con el mundo que los rodea, lo que puede derivar en un mayor aislamiento social y, en los casos más graves, en pensamientos suicidas.

Tratamiento y apoyo

El tratamiento de la anhedonia depende en gran medida de su causa subyacente. En la mayoría de los casos, se aborda dentro del tratamiento de la depresión u otros trastornos de salud mental.

  • Terapia psicológica: La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las intervenciones más comunes. Ayuda a las personas a identificar pensamientos negativos o patrones de comportamiento que pueden estar contribuyendo a su falta de disfrute.
  • Medicación: Los antidepresivos, especialmente aquellos que regulan los niveles de dopamina y serotonina, pueden ser efectivos. Sin embargo, no siempre son suficientes y el tratamiento debe ser adaptado a cada caso individual.
  • Estimulación cerebral: En algunos casos severos, tratamientos como la estimulación magnética transcraneal (EMT) han mostrado resultados prometedores para aliviar los síntomas de la anhedonia.
  • Cambios en el estilo de vida: Actividades como el ejercicio regular, una dieta balanceada y la práctica de la meditación o el mindfulness pueden ayudar a mejorar el bienestar general, incluso si el placer tarda en regresar.

Conclusión

La anhedonia es un síntoma debilitante que afecta la capacidad de disfrutar la vida. Es esencial reconocer sus signos y buscar ayuda profesional, especialmente cuando está relacionada con trastornos como la depresión. Con el tratamiento adecuado, es posible recuperar la capacidad de experimentar placer y, con ello, mejorar la calidad de vida.

Bajón postvacacional: cómo nos afecta sexual y emocionalmente y qué hacer para superarlo

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Septiembre es una fecha interesante en el calendario de mucha gente. Momento de reencuentros, de marcar nuevos propósitos, de llenar la agenda de miles de planes… Pero también un mes complicado porque hay que volver a la rutina de siempre, dejar atrás los días infinitos y el buen tiempo, volver al ajetreo y a las preocupaciones… La app de citas Adopte ha realizado una encuesta para averiguar hasta qué punto los españoles sufren del famoso bajón postvacacional y que hacer para evitarlo.

Las emociones y la libido sexual, en el punto de mira

Durante el verano, nos relajamos y dejamos fluir nuestras emociones más que nunca. Así lo corrobora el 51% de los encuestados. Un buen ejemplo de esto son los clásicos amores de verano que surgen en el período estival, cuando estamos más desinhibidos. De hecho, la vida sentimental y la sexual mejoran para un 33% (frente a un 35% que consideran que sus relaciones íntimas continúan igual, y a un 15% que afirma que, por contra, empeoran).

El fin del verano, con la vuelta a la rutina y sus consecuentes y constantes planes, trae consigo un gran gasto de energía y concentración. Según Mara Mariño, terapeuta de pareja y sexóloga (Bienquererse.com), “esto puede dejarnos con sensación de cansancio, así que no es de extrañar que sea una etapa en la que los deseos sexuales no coincidan con los de la otra persona, al menos hasta pasar la fase de adaptación de rigor”. Esto en teoría, pues en la práctica solamente un 16% se encuentra sin ganas en lo relativo a su sexualidad.

La masturbación, clave para evitar el bajón post-vacacional

“Nostalgia por las vacaciones, irritabilidad, una gran cantidad de estrés o ansiedad repentina por el cambio, dificultades a la hora de dormir… Son algunos síntomas del descoloque que podemos sentir cuando acaba el verano y retomamos la rutina. Es un momento en el que cuesta concentrarse, sentimos que somos poco productivos y que tenemos poco interés en hacer cosas, lo que se refleja en el ámbito social”, explica la terapeuta Mara Mariño. Un 59% de los encuestados sufre de bajón post-vacacional en septiembre, y un 30% también lo siente, pero de forma más sutil. Para que esto no nos llegue a afectar en cómo nos relacionamos, y podamos seguir nuestro ritmo habitual, Mara recomienda ciertos hábitos que pueden ayudarnos a sentirnos mejor y, de paso, adoptar nuevos hábitos como comer sano, hacer ejercicio, beber agua, pasear al aire libre, pasar tiempo de calidad con amigos o familiares, intentar estar menos con las pantallas… “A nivel sexual, es común volver a encontrar casos de poca libido o dificultad a la hora de llegar al orgasmo”, explica. De hecho, un 40% de los españoles aprovechan septiembre para hacer cambios en su vida íntima. “Es importante retomar el sano hábito de la masturbación, que es fuente de endorfinas y oxitocina, hormonas que te harán sentir muy bien. Una vez tienes la conexión contigo recuperada, es el momento de compartirla”, aconseja la experta.

Septiembre, el mejor momento para enamorarse

Aunque expertos como Mara y estadísticas del Consejo General del Poder Judicial y del INE exponen que septiembre es una fecha crítica para las parejas, pues es el mes con mayor número de rupturas y divorcios, también es ideal para los solteros españoles. “es una época dorada: se ha terminado la etapa de las aventuras esporádicas y, con la cercanía de la bajada de temperaturas en el horizonte, parece que apetecen historias más largas, conexiones que vayan más allá de unas semanas y planes de mimos y manta con una buena serie”, manifiesta Mara Mariño. Un 45% de las personas encuestadas, siente, de hecho, más ganas de conocer a alguien en septiembre y enamorarse, en sintonía con un 29% que se deja llevar por sus sentimientos o lo que pueda pasar. Para Laura Solé, Country Manager de Adopte, “es la oportunidad perfecta para salir fuera de nuestra zona de confort y tomarnos el tiempo suficiente para conocer a alguien de verdad, con calma y sin prisas: ésta es la base de cualquier relación que merezca la pena, pues habremos tenido la oportunidad real de saber qué nos gusta, cómo somos, qué queremos…”. En el otro lado de la balanza se encuentra el 26% que no desea comenzar ninguna relación todavía, posiblemente extendiendo la idea irreal del verano interminable.

Cámara hiperbárica, lo último para la fertilidad masculina

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El oxígeno es esencial para la vida, proporcionando la energía necesaria para mantener nuestras funciones biológicas. En condiciones normales, respiramos oxígeno en una proporción del 20%, pero en una cámara hiperbárica, ese porcentaje aumenta al 100%. ¿Qué beneficios trae para el organismo respirar oxígeno puro? Según la bióloga Ana de la Encarnación de Clínicas Eva, el tratamiento con cámara hiperbárica aporta mejoras significativas para la salud, ya que el aumento de oxígeno en la sangre intensifica la oxigenación de los tejidos. Esto «favorece los procesos de vascularización, cicatrización, inmunológicos y la regeneración celular».

La fertilidad es otro campo donde el uso de este dispositivo ha demostrado su utilidad. Si bien ya se conocían los efectos positivos del oxígeno hiperbárico en la capacidad reproductiva femenina (como el engrosamiento del endometrio y el aumento de los niveles de la hormona mülleriana, crucial para el desarrollo de los folículos ováricos), ahora también se están explorando sus beneficios para la fertilidad masculina.

Introducirse en este cilindro de acero con ventanas transparentes supone para el hombre con dificultades para ser padre varias ventajas. En particular, se ha constatado que “este oxígeno inhalado tiene un papel protector en los espermatozoides ante la oxidación y el daño de su ADN. Este ADN es fundamental para el desarrollo de los embriones”. En general, añade la bióloga, “la elevada concentración de oxígeno en el cuerpo mejora los procesos inflamatorios”.

Por estos motivos, el tratamiento para la fertilidad masculina con cámara hiperbárica está recomendado para en pacientes cuyos espermatozoides presentar una fragmentación de su ADN alterada, causada principalmente por agentes ambientales dañinos como puede ser el tabaco o la cafeína. Sin ser estrictamente necesario, por otro lado, la oxigenación de la cámara es positiva, aclaran desde estas clínicas, para cualquier tratamiento de fertilidad.

Por este motivo, Eva fertility dispone de una plataforma única de cámaras hiperbáricas para sus pacientes como apoyo a la Fecundación In Vitro o a la Inseminación Artificial. Aunque depende de cada caso, la pauta general suele constar de un mínimo de 10 sesiones de una hora cada una, en un ciclo previo a la realización de  cualquier tratamiento de fertilidad. Tanto las sesiones como el número de ciclos, aclara Ana de la Encarnación, pueden repetirse según necesidades individuales.

Es importante, por último, destacar que antes de someterse a un tratamiento de oxigenoterapia, el paciente debe pasar una revisión con el médico de la cámara hiperbárica para comprobar su estado de salud. Esta técnica no está recomendada para quienes tengan alguna patología auditiva, debido a los cambios de presión en el aparato.