Publicado el Miércoles, 1 de Abril del 2009 por Gustavo

Para una menstruación saludable

menstruacion-mujer Hoy te dejamos algunos trucos para esos días:

Durante la menstrución es de gran ayuda comer arroz integral o algún otro alimento con almidón como papa, centeno o avena.
Eliminar el tabaco, reducir la ingesta de grasas y proteínas animales.
La inflamación abdominal puede deberse a una intolerancia a la levadura, por ejemplo: pan, alcohol y otros alimentos fermentados.
El chocolate y otros alimentos con alto contenido de azúcar puede exacerbar el problema.
En caso de retención de líquidos, debe reducirse drásticamente el consumo de sal.
El ejercicio es un arma poderosa para el síndrome menstrual. Y la relajación sumamente importante. Se recomienda caminatas al aire libre para oxigernar el organismo.