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La anhedonia: cuando el placer se desvanece

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La anhedonia: cuando el placer se desvanece

La anhedonia es un trastorno que afecta la capacidad de las personas para experimentar placer en actividades que, normalmente, resultan gratificantes. Este síntoma, a menudo relacionado con trastornos como la depresión y la ansiedad, va más allá de simplemente «sentirse triste» o «estar desanimado». La anhedonia implica una desconexión emocional que impide disfrutar de las cosas que antes eran placenteras, como socializar, practicar deportes, escuchar música o incluso comer.

¿Qué es la anhedonia?

En términos simples, la anhedonia es la incapacidad de sentir placer. A diferencia de la tristeza o el desánimo temporal, quienes padecen anhedonia suelen describirla como una sensación de vacío emocional o de indiferencia hacia el entorno y las experiencias cotidianas. Se trata de un síntoma grave que puede impactar de manera significativa en la vida diaria y el bienestar emocional de quienes lo padecen.

Tipos de anhedonia

Existen dos formas principales de anhedonia:

  • Anhedonia social: Se refiere a la pérdida de interés o placer en las interacciones sociales. Las personas que la sufren pueden sentirse desconectadas de sus seres queridos o amigos, incluso si antes disfrutaban de la compañía de otros.
  • Anhedonia física: Esta se manifiesta en la incapacidad de disfrutar sensaciones físicas placenteras, como comer, practicar deporte o experimentar el tacto. Quienes la sufren pueden perder el interés en actividades que antes les proporcionaban placer, como disfrutar de una buena comida o practicar su deporte favorito.

¿Por qué ocurre?

La anhedonia está estrechamente relacionada con varios trastornos de salud mental, principalmente la depresión. Sin embargo, también puede presentarse en otros contextos, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la esquizofrenia o en casos de abuso de sustancias. El origen exacto de la anhedonia no está completamente claro, pero los expertos sugieren que puede estar vinculado a desequilibrios en los neurotransmisores del cerebro, especialmente en la dopamina, que juega un papel clave en los circuitos de recompensa y placer.

Además, el estrés crónico, la ansiedad y ciertos traumas pueden contribuir al desarrollo de la anhedonia, ya que estos factores afectan el sistema nervioso y alteran la manera en que las personas perciben el placer.

Síntomas asociados

Los síntomas de la anhedonia no se limitan solo a la falta de disfrute. También pueden incluir:

  • Aislamiento social: Las personas evitan el contacto con amigos y familiares, ya que las interacciones dejan de ser placenteras.
  • Falta de motivación: No solo dejan de disfrutar de las actividades, sino que también pierden el deseo de realizarlas.
  • Cambios en el apetito: Debido a la anhedonia física, puede haber una pérdida de interés por la comida o, en algunos casos, cambios en los hábitos alimenticios.
  • Reducción del deseo sexual: La falta de placer se puede manifestar en la intimidad, llevando a una disminución del interés en las relaciones sexuales.
  • Desconexión emocional: Las personas pueden sentir que están en piloto automático, experimentando sus días sin emociones significativas o sin vínculos afectivos.

Consecuencias en la vida diaria

Vivir con anhedonia puede ser devastador. El día a día se vuelve monótono, y la falta de placer o motivación puede afectar las relaciones personales, el rendimiento laboral o académico, y la calidad de vida en general. Aquellos que padecen anhedonia suelen sentir una desconexión con el mundo que los rodea, lo que puede derivar en un mayor aislamiento social y, en los casos más graves, en pensamientos suicidas.

Tratamiento y apoyo

El tratamiento de la anhedonia depende en gran medida de su causa subyacente. En la mayoría de los casos, se aborda dentro del tratamiento de la depresión u otros trastornos de salud mental.

  • Terapia psicológica: La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las intervenciones más comunes. Ayuda a las personas a identificar pensamientos negativos o patrones de comportamiento que pueden estar contribuyendo a su falta de disfrute.
  • Medicación: Los antidepresivos, especialmente aquellos que regulan los niveles de dopamina y serotonina, pueden ser efectivos. Sin embargo, no siempre son suficientes y el tratamiento debe ser adaptado a cada caso individual.
  • Estimulación cerebral: En algunos casos severos, tratamientos como la estimulación magnética transcraneal (EMT) han mostrado resultados prometedores para aliviar los síntomas de la anhedonia.
  • Cambios en el estilo de vida: Actividades como el ejercicio regular, una dieta balanceada y la práctica de la meditación o el mindfulness pueden ayudar a mejorar el bienestar general, incluso si el placer tarda en regresar.

Conclusión

La anhedonia es un síntoma debilitante que afecta la capacidad de disfrutar la vida. Es esencial reconocer sus signos y buscar ayuda profesional, especialmente cuando está relacionada con trastornos como la depresión. Con el tratamiento adecuado, es posible recuperar la capacidad de experimentar placer y, con ello, mejorar la calidad de vida.

Bajón postvacacional: cómo nos afecta sexual y emocionalmente y qué hacer para superarlo

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Bajón postvacacional: cómo nos afecta sexual y emocionalmente y qué hacer para superarlo

Septiembre es una fecha interesante en el calendario de mucha gente. Momento de reencuentros, de marcar nuevos propósitos, de llenar la agenda de miles de planes… Pero también un mes complicado porque hay que volver a la rutina de siempre, dejar atrás los días infinitos y el buen tiempo, volver al ajetreo y a las preocupaciones… La app de citas Adopte ha realizado una encuesta para averiguar hasta qué punto los españoles sufren del famoso bajón postvacacional y que hacer para evitarlo.

Las emociones y la libido sexual, en el punto de mira

Durante el verano, nos relajamos y dejamos fluir nuestras emociones más que nunca. Así lo corrobora el 51% de los encuestados. Un buen ejemplo de esto son los clásicos amores de verano que surgen en el período estival, cuando estamos más desinhibidos. De hecho, la vida sentimental y la sexual mejoran para un 33% (frente a un 35% que consideran que sus relaciones íntimas continúan igual, y a un 15% que afirma que, por contra, empeoran).

El fin del verano, con la vuelta a la rutina y sus consecuentes y constantes planes, trae consigo un gran gasto de energía y concentración. Según Mara Mariño, terapeuta de pareja y sexóloga (Bienquererse.com), “esto puede dejarnos con sensación de cansancio, así que no es de extrañar que sea una etapa en la que los deseos sexuales no coincidan con los de la otra persona, al menos hasta pasar la fase de adaptación de rigor”. Esto en teoría, pues en la práctica solamente un 16% se encuentra sin ganas en lo relativo a su sexualidad.

La masturbación, clave para evitar el bajón post-vacacional

“Nostalgia por las vacaciones, irritabilidad, una gran cantidad de estrés o ansiedad repentina por el cambio, dificultades a la hora de dormir… Son algunos síntomas del descoloque que podemos sentir cuando acaba el verano y retomamos la rutina. Es un momento en el que cuesta concentrarse, sentimos que somos poco productivos y que tenemos poco interés en hacer cosas, lo que se refleja en el ámbito social”, explica la terapeuta Mara Mariño. Un 59% de los encuestados sufre de bajón post-vacacional en septiembre, y un 30% también lo siente, pero de forma más sutil. Para que esto no nos llegue a afectar en cómo nos relacionamos, y podamos seguir nuestro ritmo habitual, Mara recomienda ciertos hábitos que pueden ayudarnos a sentirnos mejor y, de paso, adoptar nuevos hábitos como comer sano, hacer ejercicio, beber agua, pasear al aire libre, pasar tiempo de calidad con amigos o familiares, intentar estar menos con las pantallas… “A nivel sexual, es común volver a encontrar casos de poca libido o dificultad a la hora de llegar al orgasmo”, explica. De hecho, un 40% de los españoles aprovechan septiembre para hacer cambios en su vida íntima. “Es importante retomar el sano hábito de la masturbación, que es fuente de endorfinas y oxitocina, hormonas que te harán sentir muy bien. Una vez tienes la conexión contigo recuperada, es el momento de compartirla”, aconseja la experta.

Septiembre, el mejor momento para enamorarse

Aunque expertos como Mara y estadísticas del Consejo General del Poder Judicial y del INE exponen que septiembre es una fecha crítica para las parejas, pues es el mes con mayor número de rupturas y divorcios, también es ideal para los solteros españoles. “es una época dorada: se ha terminado la etapa de las aventuras esporádicas y, con la cercanía de la bajada de temperaturas en el horizonte, parece que apetecen historias más largas, conexiones que vayan más allá de unas semanas y planes de mimos y manta con una buena serie”, manifiesta Mara Mariño. Un 45% de las personas encuestadas, siente, de hecho, más ganas de conocer a alguien en septiembre y enamorarse, en sintonía con un 29% que se deja llevar por sus sentimientos o lo que pueda pasar. Para Laura Solé, Country Manager de Adopte, “es la oportunidad perfecta para salir fuera de nuestra zona de confort y tomarnos el tiempo suficiente para conocer a alguien de verdad, con calma y sin prisas: ésta es la base de cualquier relación que merezca la pena, pues habremos tenido la oportunidad real de saber qué nos gusta, cómo somos, qué queremos…”. En el otro lado de la balanza se encuentra el 26% que no desea comenzar ninguna relación todavía, posiblemente extendiendo la idea irreal del verano interminable.

Cámara hiperbárica, lo último para la fertilidad masculina

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Cámara hiperbárica, lo último para la fertilidad masculina

El oxígeno es esencial para la vida, proporcionando la energía necesaria para mantener nuestras funciones biológicas. En condiciones normales, respiramos oxígeno en una proporción del 20%, pero en una cámara hiperbárica, ese porcentaje aumenta al 100%. ¿Qué beneficios trae para el organismo respirar oxígeno puro? Según la bióloga Ana de la Encarnación de Clínicas Eva, el tratamiento con cámara hiperbárica aporta mejoras significativas para la salud, ya que el aumento de oxígeno en la sangre intensifica la oxigenación de los tejidos. Esto «favorece los procesos de vascularización, cicatrización, inmunológicos y la regeneración celular».

La fertilidad es otro campo donde el uso de este dispositivo ha demostrado su utilidad. Si bien ya se conocían los efectos positivos del oxígeno hiperbárico en la capacidad reproductiva femenina (como el engrosamiento del endometrio y el aumento de los niveles de la hormona mülleriana, crucial para el desarrollo de los folículos ováricos), ahora también se están explorando sus beneficios para la fertilidad masculina.

Introducirse en este cilindro de acero con ventanas transparentes supone para el hombre con dificultades para ser padre varias ventajas. En particular, se ha constatado que “este oxígeno inhalado tiene un papel protector en los espermatozoides ante la oxidación y el daño de su ADN. Este ADN es fundamental para el desarrollo de los embriones”. En general, añade la bióloga, “la elevada concentración de oxígeno en el cuerpo mejora los procesos inflamatorios”.

Por estos motivos, el tratamiento para la fertilidad masculina con cámara hiperbárica está recomendado para en pacientes cuyos espermatozoides presentar una fragmentación de su ADN alterada, causada principalmente por agentes ambientales dañinos como puede ser el tabaco o la cafeína. Sin ser estrictamente necesario, por otro lado, la oxigenación de la cámara es positiva, aclaran desde estas clínicas, para cualquier tratamiento de fertilidad.

Por este motivo, Eva fertility dispone de una plataforma única de cámaras hiperbáricas para sus pacientes como apoyo a la Fecundación In Vitro o a la Inseminación Artificial. Aunque depende de cada caso, la pauta general suele constar de un mínimo de 10 sesiones de una hora cada una, en un ciclo previo a la realización de  cualquier tratamiento de fertilidad. Tanto las sesiones como el número de ciclos, aclara Ana de la Encarnación, pueden repetirse según necesidades individuales.

Es importante, por último, destacar que antes de someterse a un tratamiento de oxigenoterapia, el paciente debe pasar una revisión con el médico de la cámara hiperbárica para comprobar su estado de salud. Esta técnica no está recomendada para quienes tengan alguna patología auditiva, debido a los cambios de presión en el aparato.

La mejor hora del día para el placer sexual de follar: ¿Cuándo es el momento ideal?

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La mejor hora del día para el placer sexual de follar: ¿Cuándo es el momento ideal?

La búsqueda del momento perfecto para tener relaciones sexuales ha sido objeto de interés tanto en la investigación científica como en la conversación cotidiana. Si bien no existe una respuesta universal que se ajuste a todos, diversos estudios y expertos sugieren que ciertos momentos del día pueden ofrecer ventajas particulares para maximizar el placer.

Por la Mañana: Energía Renovada y Hormonas al Máximo

Para muchas personas, las primeras horas del día pueden ser el mejor momento para disfrutar de relaciones sexuales. Al despertar, el cuerpo está descansado y los niveles de energía suelen ser más altos, lo que puede aumentar la excitación y el deseo. Según estudios, la testosterona, una hormona clave en el deseo sexual, alcanza su punto máximo por la mañana, lo que puede traducirse en una mayor libido. Además, la mañana ofrece la ventaja de menos distracciones y una mayor sensación de intimidad antes de comenzar las obligaciones diarias.

Por la Noche: Relajación y Conexión Emocional

Para aquellos que son más activos durante la noche, este periodo puede ser el más adecuado. Después de un día ajetreado, la noche brinda un tiempo para relajarse y desconectar de las presiones diarias. El menor estrés y la tranquilidad que suele acompañar a las horas nocturnas pueden facilitar una conexión emocional más profunda, promoviendo una experiencia sexual más placentera y significativa. La falta de interrupciones y la intimidad de un ambiente nocturno también pueden contribuir a una mayor satisfacción.

A la Hora de la Siesta: Renovación y Placer Aumentado

Para quienes encuentran en la tarde un momento adecuado, la hora de la siesta puede ofrecer un beneficio inesperado. Un breve descanso durante el día puede revitalizar el cuerpo y la mente, mejorando el estado de ánimo y los niveles de energía. Esta renovación puede hacer que la tarde sea un buen momento para disfrutar de relaciones sexuales, aprovechando la sensación de estar descansado y renovado. La energía adicional y el estado de ánimo positivo pueden amplificar el placer y la satisfacción.

Durante el Fin de Semana: Flexibilidad y Privacidad

El fin de semana, con su menor presión de obligaciones diarias, puede ofrecer un entorno ideal para disfrutar de relaciones sexuales sin prisas. La flexibilidad del tiempo durante estos días permite a las parejas dedicar más tiempo a la intimidad, sin la preocupación de horarios estrictos o compromisos laborales. Esta mayor privacidad y la capacidad de relajarse sin restricciones pueden contribuir a una experiencia más gratificante y placentera.

La Importancia de la Comunicación y la Adaptación

Independientemente del momento elegido, la clave para una experiencia sexual satisfactoria radica en encontrar el horario que mejor se adapte a la rutina y los niveles de energía de ambos miembros de la pareja. La comunicación abierta sobre preferencias y horarios es esencial para garantizar que ambos se sientan cómodos y satisfechos. Adaptarse a las necesidades individuales y a las de la pareja puede maximizar el placer y fortalecer la conexión emocional.

En última instancia, el mejor momento para tener relaciones sexuales es aquel en el que ambos se sientan más relajados, energizados y conectados. Adaptar los momentos íntimos a las necesidades y ritmos personales puede ayudar a disfrutar de una experiencia sexual más rica y gratificante.

¿Existen los amores de verano? El 51% de los españoles cree que en verano nos enamoramos más

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¿Existen los amores de verano? El 51% de los españoles cree que en verano nos enamoramos más

El verano está impregnado de romanticismo: el buen tiempo, los planes interminables y la felicidad que irradiamos. Basta con pensar en las icónicas parejas de la gran pantalla que se formaron en esta época estival: Danny y Sandy en Grease, ‘Baby’ y Johnny en Dirty Dancing, Noah y Allie en El Diario de Noa. Pero, ¿qué hay de la realidad? ¿También se forman las parejas más mágicas durante el verano?

Para averiguarlo, la app de citas Adopte (anteriormente conocida como Adopta un Tío) ha llevado a cabo una encuesta para desentrañar cuánto hay de mito y cuánto de verdad en los amores de verano.

Un amor de verano especial, pero efímero

Somos unos románticos empedernidos en parte por la gran dosis idílica de las novelas de amor o de las series romcom de Netflix que inundan nuestro tiempo libre,  y aunque siendo realistas, existe mucho bombo alrededor de los amores de verano según los resultados de la encuesta de Adopte, un 51% de los encuestados opina que en verano nos enamoramos más que en otras estaciones. Y aunque 43% nunca ha experimentado un intenso amor de verano, un 43% afirma que sí lo ha hecho y un 14%, ha disfrutado de varios a lo largo de su vida.

Nos imaginamos la  atmósfera donde conocemos  a esa persona como un anuncio de Estrella Damm, y lo cierto es que sí que se le asemeja: según un 34%, los amores de verano se conocen en la playa o piscina; un 31% afirma haberlos conocidos a través de amigos, un 28% en una fiesta y un 6% de turismo. Eso sí, no duran tanto como nos gustaría o como nos hacen creer las películas: un 47% de los españoles terminaron la relación tras acabar el verano, y un 29% intentó que funcionase sin éxito. Aunque aún hay esperanza, un 24% sí que pasó la prueba de fuego y mantuvo una relación estable incluso después de la época estival.

El verano, una fuente de pasión donde las emociones fluyen

Algo tiene que tener esta estación para que se vivan los romances con tanta intensidad y se hable tanto de ellos. Al final, las vacaciones de verano son la oportunidad perfecta para escaparnos de nuestra realidad y nuestra rutinay abrirnos a un ritmo distinto, un oasis en el que nos gustaría vivir permanentemente. Es aquí donde conocemos a nuestros “amores de verano”, normalmente en un entorno idílico y en la mejor de nuestras versiones (felices, relajados, divertidos…).  Así, acorde al 68% de los encuestados, no es de extrañar que nos dejemos llevar más y nos lancemos más a la piscina. Un 22% afirma vivirlos tan intensamente al saber con certeza que tienen fin, con lo que los saborean cada momento como si se fuesen a morir mañana. Un 10%, sin embargo, considera que los romances veraniegos no son destacables, sino que se equiparan a cualquier otro. 

En esta cúspide de hormonas, de vivir el momento y de sentirnos felices, surge la pregunta que muchos nos hacemos a la hora de saber si nos gusta realmente alguien o no: ¿es sólo pasión o hay algo más? Para un 42%, la respuesta es clara: se trata totalmente de pasión física. Un 39%, por otro lado, no lo tiene tan claro, y es que afirma tener mucha confusión al vivir el idilio con tanta intensidad. Un 19%, finalmente, apuesta completamente por el romanticismo y asegura enamorarse perdidamente.

Una vez vueltas a la realidad, las personas se muestran muy realistas, en oposición al efecto “soñador” que produce el verano: un 78% de los españoles asegura no idealizar sus siguientes relaciones a raíz de ese amor de verano, pues es algo único que no sigue la norma, y  no les parece racional. De hecho, un 52% afirma olvidarse de él como de cualquier otro, y un 9% lo olvida rápidamente. No obstante, un 22% sigue soñando con esa sensación tan especial, buscando algo igual en sus próximas relaciones, y un 38% nunca se llega a olvidar de ese amor tan mágico que vivió durante el verano de su vida.

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