Claves para mejorar la fertilidad con alimentos

El tema de la fertilidad es un asunto que preocupa bastante a las parejas que están deseando tener hijos. Al parecer, para mejorar la fertilidad, hay una serie de alimentos que pueden ayudar a controlar este aspecto. Claro, que si tienes problemas de fertilidad, lo mejor es acudir a un médico, ya que hay muchas causas diferentes.

Pero sí que es cierto que una dieta equilibrada es una buena forma de ayudar un poco. Te contamos cuáles son algunas de las cosas que no deberían faltar en tu dieta (si eres un hombre, porque para mujeres, hay otro tipo de cosas que vienen bien. Pero eso, para otro post).

  • Arginina: está en carnes, lácteos, huevos, frutos secos, calabaza… y ayuda a la creación de spermatozoides.
  • Coenzima Q10: favorece la movilidad de los espermatozoides y está en la caballa, el atún, los cacahuetes, espinacas, algunos mariscos…
  • Ginseng
  • Carnitina: la carne roja, la leche y sus derivados son ricos en carnitina, que aumenta la testosterona.
  • Selenio: en el pan, los cereales, la carne, el pescado o los huevos.
  • Vitamina C: ayuda a evitar defectos en los espermatozoides y ayuda a su movilidad. Está en los cítricos y en verduras como los pimientos.
  • Zinc: Aumenta el volumen del semen y el nivel de testosterona.

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