Para una menstruación saludable

Hoy te dejamos algunos trucos para esos días:

• Durante la menstrución es de gran ayuda comer arroz integral o algún otro alimento con almidón como papa, centeno o avena.
• Eliminar el tabaco, reducir la ingesta de grasas y proteínas animales.
• La inflamación abdominal puede deberse a una intolerancia a la levadura, por ejemplo: pan, alcohol y otros alimentos fermentados.
• El chocolate y otros alimentos con alto contenido de azúcar puede exacerbar el problema.
• En caso de retención de líquidos, debe reducirse drásticamente el consumo de sal.
• El ejercicio es un arma poderosa para el síndrome menstrual. Y la relajación sumamente importante. Se recomienda caminatas al aire libre para oxigernar el organismo.